小满，是夏季的第二个节气，此时降水频繁，雨水丰盈，空气潮湿，很多人容易得风热感冒以及出现肝火旺盛，时常出现流汗、耳鸣、目眩等症状，吉林省肝胆病医院中西医结合疗区主任王丽华提醒您：小满更需要注意肝的养生。

多吃清热利湿食物

小满时气候开始变得湿热，宜多吃具有清热利湿作用的食物，如：薏米、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、鲫鱼、草鱼等。

*肝病患者尤其应注意：少食油腻、生冷的食物，如：动物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒、茴香、牛、羊、狗、鹅肉等，更不要饮酒。

养护肝脏，运动忌大汗

根据中医“春夏养阳”的原则，此时运动不宜过于剧烈，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不仅伤阴，也伤阳气。宜选择散步、慢跑、打太极拳、八段锦等运动方式。

锻炼时间不宜过长，每次30分钟为宜，运动强度不宜过大，以微汗出为度。

在运动后可饮绿豆汤、金银花水、绿茶等。

雨后勿忘添衣

小满节气虽然气温明显升高，但昼夜温差仍较大。尤其是下雨时，气温下降，引起外感湿邪致肝病，因此要适当增添衣物。

一旦被雨水淋湿，应及时更换湿透的衣物，并喝些生姜红糖水以散寒祛湿。

谨防空调伤肝

进入小满以后，气温会显著升高，有些地方的温度甚至可达30℃以上，这时空调就派上了大用场，但对于肝病患者来说，长久吹空调很容易加重病情，这是由于患者身体内的病毒复制比较活跃，传染性较强，过度地吹空调很容易导致肝病的病情恶化。所以，肝病患者吹空调要有节制：

一般来说，使用空调时，室内温度不要低于26℃，开空调的房间应定时进行通风；当在室内感觉到凉意时，一定要站起来活动身体，以促进血液循环。老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者戴上护膝护踝。

小满时节，在养护肝脏的同时，也要注意因为心火偏旺导致的脾气暴躁、烦躁不安。尤其对于中老年人而言，情绪剧烈波动后风火相煽，气血上逆，更容易引发肝病问题，危害健康。

上工治未病，好的养生方法能够预防疾病发生及进展，颐养心神，安度炎夏。