二十四节气·白露

“蒹葭苍苍，白露为霜。”9月8日，迎来了昼夜温差最大的节气——“白露”。所谓肝属木，秋属金。中医认为，秋天会对肝气产生制约，导致肝气偏虚。再加上北方早晚温差较大，可能成为肝病多发的时节。

秋天到了，养肝护肝提上日程

1.白露过后降水量下降，气候干燥，燥邪易伤津液，使人出现口干、唇干、咽干、大便干燥等症状。

2.早晚温差大，人体腠理呈现疏泄与致密交替状态。肺通过口鼻、皮肤与外界相通感受气候变化，不耐寒热，易受外邪侵袭。肌体抵抗力下降，人体正气不足，会增加疾病的发病率。

3.刚入秋，人们的生活习惯还停留在夏季，冰啤酒、冰可乐、冰淇淋，为肝脏的健康埋下隐患，此时身体容易出现不同程度的问题。

出现这些症状就要注意了

俗话说“立秋不是秋，天凉白露后”。这段时间你会发现身体有了些许变化，如全身倦怠感日趋严重、食欲不振、注意力不容易集中、脸色晦暗失去光泽，甚至头昏耳鸣、腹泻呕吐……有人不禁要问，我是不是生病了？没错，这是肝脏求助的“信号”，此时养肝正当时。

中医教你秋季养肝5步走

吉林省肝胆病医院中西医结合疗区副主任褚晓旭表示，白露节气后养肝护肝不可忽视，要注意以下几点：

一、情志调理

怒伤肝，人在愤怒时会导致肝气郁结、肝气不畅，影响血液的正常运行。因此要戒躁戒怒，可以采取听音乐、下棋、跳舞、运动等方式调整心情。

二、适度运动

适量的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有利于肝细胞的修复和再生。可以选择太极拳、八段锦、瑜伽等中医保健运动进行养肝。

三、良好作息

长期晚睡、熬夜、睡眠不足，会大大增加患病的几率，日常生活中应该保证充足的睡眠，避免熬夜，以养生养肝。

四、起居调养

虽然白天气温仍可达三十摄氏度，但夜晚会比较凉爽，下雨时日夜温差更明显。要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，以防着凉。

五、合理饮食

养肝的饮食应避免过于油腻和辛辣，以免损伤肝阴，引发肝脏疾病。建议多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、牛奶等，以及富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。

如果您或身边人身患有乙肝、脂肪肝、酒精肝等疾病，或出现口干口苦、牙龈出血、皮肤发黄、乏力、肝区疼痛、恶心、食欲不振、腹胀等情况，请及时到专业的肝病医院检查，做到“早发现、早干预、早治疗”。