春节的欢声笑语还未散尽，肝脏的“求救信号”却已悄然响起。节日里的大鱼大肉、推杯换盏，看似是味蕾的狂欢，实则成了肝脏的“隐形杀手”。节后肝病门诊人满为患，背后竟是肝脏的“节后综合征”在作祟。如何让疲惫的肝脏重焕活力？吉林省肝胆病医院肝病内科十三疗区副主任刘双燕提供一份“肝脏修复指南”，助您轻松应对节后肝病高发困扰。

警惕：节后这些肝病易复发

要想让肝脏重新正常运转，首先，我们要了解春节后哪些肝病易复发。

脂肪肝：春节期间，大家在聚会中常常饮食过量，大量摄入油腻食物，这会导致脂肪肝复发。因此，节后我们要注意控制饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃富含维生素和纤维的食物，适当进行户外运动，以促进体内脂肪的消耗。

乙肝：乙肝患者在春节期间由于作息不规律、饮酒过量等原因，也会导致病情复发。建议乙肝患者节后严格戒酒，保持规律的作息和饮食习惯，避免过度劳累。

肝硬化：肝硬化患者由于肝脏功能受损严重，如果春节期间存在不当饮食，加之过度劳累等原因，很容易在节后引发肝性脑病、上消化道出血、腹水等并发症。因此，肝硬化患者要特别注意节后饮食清淡，避免高盐、高脂肪食物，保证充足的休息。

守护：节后养肝可以这样做

饮食调整：春节期间，大鱼大肉、油腻辛辣的食物往往是餐桌上的主角。节后，我们应当及时调整饮食结构，以清淡、易消化的食物为主，多吃蔬菜、水果等富含维生素和纤维的食物，有助于促进肝脏排毒和修复。

作息规律：节假日走亲访友聚会娱乐，往往会让人忘记了时间，熬夜也成为常态。然而，长期熬夜会扰乱人体的生物钟，影响肝脏的排毒和修复，从而增加患肝病的风险。因此，节后应当尽快调整作息，保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜。建议每晚11点前入睡。

适量运动：适当的运动可以帮助消耗多余的热量，减轻肝脏负担，同时增强体质，提高免疫力。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

定期体检：肝病往往具有隐匿性，早期可能没有明显症状。因此，定期体检是及时发现肝病的有效途径。建议每年至少进行一次全面的体检，包括肝功能、B超等项目。对于肝病患者，有肝病家族史或高危因素的人群，更应该遵医嘱密切加强监测病毒定量，肿瘤标志物及影像学检查，做到早发现、早治疗。

刘双燕副主任表示，通过合理的调整和生活习惯的改善，可以有效减轻肝脏负担，保护我们的肝脏健康。希望大家及时调整自己的生活习惯，使肝脏尽快恢复“工作状态”，从而以饱满的精神状态迎接新一年的工作！

初审：刘双燕 王润明 杨   赫

复审：曲洪波

终审：张皞男 刘百坤