春生夏长秋收冬藏”是自然界亘古不变的规律。“一年之计在于春”，春三月是自然界推陈出新、生命萌发的季节。立春是二十四节气中的第一个节气，中医学认为“肝主春”，肝脏在春季时功能最为活跃，因为春天气候温暖，由冬季的“冬藏”转变为“春生”，是阳气生发的季节。如果能够抓住时节，好好调养肝脏，就可以增强人体的免疫功能，改善体质，尤其是对于阳虚体质的人群来说，即所谓“正气存内，邪不可干”。

那么在乍暖还寒时，我们在饮食和生活作息方面应该注意些什么呢？吉林省肝胆病医院中医科主治医师王晓晗为您支招。

★ 饮食上宜温补，要多辛甘

一般来说，此时在饮食上可适当食用一些辛温升散的食品，如：韭菜、葱、麦、豉、花生、香菜等，而少吃生冷油腻的食物，以免伤脾胃。《摄生消息论》中有：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气”的说法。中医学认为，酸味入肝，且具收敛的作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，疏泄不及时，就会影响脾胃的运化功能。甘味入脾，为防止脾胃虚弱，就需要增甘少酸，顾护脾胃之气，所以大枣、山药等味甘的食物，最适宜春季食用。

★ 宜晚睡早起，循序渐进增强运动

春季万物复苏，昼长夜短，太阳升起时间比冬季早。晚睡早起，可以顺应日出的节奏，吸收阳气，以助体内阳气升发。中医认为，动则生阳，因此，人春后应加强锻炼。在公园、广场、树林等空气清新的地方，打太极拳、做操、跑步等。但是注意运动要适度，不宜太剧烈以致大汗出，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。

★ 保持情绪舒畅

肝主疏泄，可调节情志。肝气郁结的人脾气就容易暴躁。反过来，易怒发火也对肝脏的健康不利。春季养好肝，可减少情志类疾病的复发率。可以在生机勃勃的春季，约上三五好友，结伴春游，爬山等。不仅能锻炼循环和呼吸系统以增强心肺功能，促进血液循环，使血脉通畅，还能调节中枢神经系统，改善情绪，提高思维能力，养护肝脏。

★ 经常敲打肝胆经

春季养肝还可以通过刺激肝胆经脉及穴位。如可以敲打肝胆经。我们腿上内外裤缝分别对应肝经和胆经，内侧从下向上敲，外侧从上向下敲。平时情绪容易发怒的人，可按揉脚背上的太冲穴可泄肝火，疏肝解郁。

总之，立春时节的养生应顺应阳气生发的天地之气，疏肝利胆，帮助人体阳气发散，才能为健康加分。