春节刚过，有人“佳节复胖三公斤”，有人却已经把肺练成了“葡萄干”！

节后首个双休日，郑州市一名30多岁男子因“肺炸了”登上热搜。该男子立志减肥，一口气连做20个俯卧撑后，又加码跳绳进行魔鬼训练，结果右肺当场“罢工”缩成三分之一。紧急送医后，医生确诊为自发性气胸。

虽然大家常说“生命在于运动”，吉林省肝胆病医院肝病内科三疗区副主任何涛却提示大家：请科学锻炼，你的生命健康比体重秤更需要温柔对待！

运动锻炼并非越多越好

何涛解释，运动健身本是件好事，但这两年因用力不当、准备不足、强度过大而造成意外的，在国内已不是个案。

在运动中，除了肺脏，有着实质性结构的脏器如肝脏、脾脏等器官，在遭受较大外力冲击、压迫或承受严重负荷时，也会破裂出血。之前就曾有相关文章报道过诸如“22岁小伙撸铁过猛，内脏撕裂流了全身一半血”“肝硬化患者跑步摔倒误撞到石头，男子大出血失去一器官”等类似事件。可见，不恰当的运动方式，如过度锻炼等超负荷刺激，极可能会对我们的身体结构和机能造成损害。

突击锻炼竟然会伤肝

不少平时不运动的人，某天会突然心血来潮，想去健身房撸铁或者骑自行车，做做有氧运动。但他们不知道的是，即使强度不大，但这种突击训练，对于久未锻炼的身体来说，就属于运动过量，会导致出现肝功能异常，并可能伴随肝酶水平升高、肝细胞损伤、急性肝炎等风险反应；若长期运动过量，还可能会诱发免疫系统对自身肝细胞进行攻击，进而触发肝纤维化过程。

▲图片非案例提及

此外有研究显示，过度运动导致肌肉内部生成大量乳酸，它不仅使肌肉疲劳，还会转化为乳酸小体干扰肝脏正常代谢，加重其负担，对肝脏健康构成双重威胁。

哪类人群需提高警惕？

何涛表示，患有肝部疾病的，特别是已经出现肝硬化或肝癌等严重肝病的人群，更应格外提高警惕，注意避免剧烈运动或过度负重。

肝脏肿瘤一般呈向外生长，突破肝包膜后，如果有些恶性肿瘤生长得不好控制，可能会导致肿瘤直接破裂和出血。而肝硬化患者常常伴有脾肿大，它会占据腹腔内更多空间，压迫周围组织和器官，若是此时再受到较大外力冲击，肝包膜下的血管可能就会破裂，并在包膜下积聚形成血肿，严重时也会破裂出血。即使不是肝脏破裂，而是脾脏破裂，由肝硬化引起的凝血功能障碍，也会导致脾破裂后出血严重且情况比较危急，患者随时会有生命危险。

何涛表示，患有肝硬化或肝脏肿瘤的病人，不建议他们进行过于剧烈或增加腹压的运动，日常以散步、打太极拳等缓慢、柔和的运动为主。若运动后不适或外力撞击而产生剧痛，应立即就医，以免贻误病情。