处暑意味着热天开始离去，不过秋老虎还在发威，“燥”得很!处暑之后，早晚温差变化开始明显，一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是趋势。所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”!而这样的昼夜温差，却让肝病患友们无从适应!在这样的天气所趋之下，肝脏不养不行!

处暑时节三忌

01忌过早起床

处暑过后，天气逐渐转凉，正是冷暖交替的时候，大自然将阳气渐渐的由释放疏泄变成了收敛，人体体内的阴阳之气也随着变换而变换。所以，人们在日常生活中的作息时间也要做相应的调整。

增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

尤其是对于肝病患者，容易出现睡眠不好、容易疲劳的情况，因此可以在晚上提早入睡，并且养成坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体的康复也是有好处的。

02忌过早添加衣物

自古民间就有“春捂秋冻”之说，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。

当然，‘秋冻’还要因人而异，肝病患者的抵抗力弱，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。还要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。

03忌吃刺激性食物

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、姜等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物，如芹菜。

那么，肝病患者必须经常给自己“补水”，多喝水是肝病患者更好的对付“秋燥”的一种必要手段。

处暑时节四宜

01吃清热安神食物

从养生的角度来看，处暑节气肝病患者更要饮食多样化，适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

02多锻炼，以“不累”为标准

对于肝病患者来说，不管哪个季节，坚持运动绝对是没错的。入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

肝病患者运动要以“不累”为标准，可以散步、自行车、进行慢跑、太极、登山等，只要不感觉到太累的运动都行，自己量力而行，不可以运动量过大，不可以运动时间过长，应该注意劳逸结合、循序渐进。

03伸懒腰，解秋乏

平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松。

这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

04见绿色，可在室内养植物

“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。

宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。办公室养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。