常言道：春困秋乏，精神不振；春季盎然，胃口大开。随着气温回暖，餐桌上的食物愈加丰富，在一番暴饮暴食后，一些朋友突然发现衣服穿不进去了，腹部赘肉增多了，甚至还出现了食欲不振、恶心呕吐等症状，这是咋回事？

“这是体内脂肪超标了，肝脏在向我们发出预警呢。”

吉林省肝胆病医院肝病内科二疗区副主任丛青洲提醒广大朋友，春季是脂肪肝的高发期，出现上述症状，预示您可能患了脂肪肝。但春天也是养肝的好季节，今天他就为大家提供几条养肝建议，在预防脂肪肝的同时，顺便为我们的肝脏减减肥。

春季脂肪肝高发？原因多 

丛青洲介绍，脂肪肝是指脂质过多沉积于肝细胞的一种病理状态。

为何春季是脂肪肝高发期呢？

首先，春季里人们因节日氛围、气温回升以及运动量逐渐增加等原因，往往增加蛋糕、油炸食品、动物内脏等高糖高脂食物的摄入，过多的脂肪和糖分无法及时被身体消耗，就会以脂肪形式堆积在肝脏，形成脂肪肝。

其次，春季聚会增多，酒精摄入频率和量可能增加，酒精的代谢产物乙醛会损害肝细胞，影响肝脏的脂肪代谢功能，使脂肪在肝内蓄积，引发酒精性脂肪肝。

最后，春季气温多变，人们不愿出门运动，导致活动量不足，能量消耗减少了，脂肪自然而然就会堆积在肝脏内。

如何治疗？看这里

用药需谨慎：要咨询专科医生，切忌盲目用药。

定期要检查：定期进行肝功能、血脂、肝脏超声等检查，了解病情变化，及时调整治疗。

关注身体信号：留意有无乏力、食欲减退、肝区疼痛等症状，有异常及时就医。

当然，对于合并高血压、糖尿病、心脏疾患等疾病的人群，还须重视合并疾病的诊治！

如何有效预防？学5招

控制热量摄入：根据体重和活动量确定热量需求，一般每公斤体重每日需1500-2000千卡，避免高热量食物，如油炸食品、蛋糕等，以防热量过剩转化为脂肪堆积。

增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等新鲜蔬果，以及玉米、燕麦等全谷物，促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。

选择合适运动项目：根据自身情况选慢跑、快走、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动，能提高新陈代谢，消耗多余脂肪。

保证充足睡眠：每晚保证7-8小时高质量睡眠。

减少压力：避免焦虑、紧张等不良情绪，可通过听音乐、深呼吸、散步等方式缓解压力，保持心情舒畅，防止肝气郁结影响肝脏功能。

健康体重需重视，春季正是养肝时。丛青洲建议广大朋友，多到户外感受新鲜空气，多参加体育运动，充分消耗身体内多余的能量，从而拥有一个健康的肝脏。