肝脏是人体最大的消化器官，它相当于人体的一座“化工厂”，不仅在物质代谢方面与全身各组织器官密切相关，而且还具有分泌、排泄和生物转化等许多重要功能。

肝脏是“沉默”器官，它不像肠胃，稍有不慎便会出现疼痛、腹泻、便秘等不适，它轻伤不下火线，也不会轻易“呻吟叫苦”。因此很多患者忽视、轻视它，这成为肝病治疗的“拦路虎”。

为了保证肝脏健康，日常生活中大家可以从以下方面着手，小心呵护您的肝脏。

注意饮食卫生 防止“病”从口入

甲型肝炎和戊型肝炎主要是通过消化道传播，防止“病”从口入，是预防甲肝、戊肝的有效方法。应注意饮食卫生，不喝生水，不生食海鲜，餐前便后勤洗手。

黄曲霉毒素可致肝癌，可见于发霉的花生和玉米中，这种物质耐热，煮沸也难破坏。因此，日常生活中还应注意避免食用霉变的花生、玉米等。

限制饮酒、戒酒

饮酒没有安全剂量，无论酒精含量高低，酒都对肝脏有损害，酒精进入体内后，90-95%在体内转化为乙醛，其中的90%以上在肝内分解代谢，酒精长期作用可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，最终导致肝硬化。   

长期过量饮酒，折合酒精量男性≥40克/日、女性≥20克/日，连续5年以上，即可导致酒精性肝病发生；单纯饮酒不进食，或同时饮用多种不同的酒更易发生酒精性肝病。

合并慢性肝病（如乙型肝炎、丙型肝炎等）的人，酒精会明显加重肝损害，甚至诱发肝癌发生，应严格戒酒。

控制体重 调节饮食结构

虽然脂肪肝不是肥胖者的 “专利”，但超重及肥胖者脂肪肝的患病率明显高于体重正常或瘦型者。有些患者体重在正常范围，但仍患上脂肪肝，他们通常具有“将军肚”，即腹型肥胖。腹型肥胖的患者比体重超重但腰围正常的患者更容易发生脂肪肝。

因此，控制体重也是保护肝脏的重要一环。对于超重、肥胖者来说，预防或逆转脂肪肝，需要改变现有的生活方式，调整饮食结构，控制血糖、积极运动，将体重控制在正常范围并消灭“将军肚”。

接种疫苗 避免高危行为

乙型、丙型及丁型肝炎均通过血液、母婴和性行为传播。预防方面，应接种乙肝疫苗，避免高危性行为和各种血液受污染的可能，如避免不必要的输血、打针，避免与他人共享牙刷、剃须刀等，进行洗牙、打耳洞等有创操作或治疗时，应在正规医院进行。

乙型肝炎病毒感染者妊娠要进行系统检查，并经正规医院确定母婴阻断方案，阻断母婴传播。

慎用药物 是药三分毒

肝脏是药物转化代谢的重要器官，大多数药物在肝脏内警告生物转化和清除，因此药物性肝病较其他器官的损害更为常见。目前，至少有1000余种药物可引起药物性肝损伤，我们应充分重视用药安全，不要乱用药物，可用可不用的药物，不要轻易使用。

由于机体遗传基因的变异，造成药物代谢的个体差异，药物性肝损伤，不完全和用药量的多少相关。所以在用药过程中，万不可粗心大意，应定期复查肝功能，以便及时发现肝损伤。

定期检查 及时就诊

无论有无症状，均应定期体检，有助于早期发现脂肪肝、病毒性肝炎、肝硬化、肝癌等肝病，尤其是肥胖、嗜酒、感染乙肝病毒或丙肝病毒等高危人群。

日常生活中，如果岀现厌食、乏力、腹胀、黄疸、水肿、肝区疼痛等症状，更应高度警惕，及时就诊。

规范治疗 科学防治

一旦发生肝病，患者应在医生指导下进行规范治疗，尤其是需要长期治疗的病人，不可随意停药、换药，肝硬化门脉高压的患者还应注意，减少因饮食不当引起消化道出血、肝性脑病等严重并发症的发生，要遵医嘱定期随访，并进行肝脏肿瘤的早期筛查。日常生活中，肝病患者还应注意劳逸结合、调畅情志，避免过度疲劳、精神压力过大、情绪急躁等。

肝脏是一个“沉默”的器官，一旦出现症状可能悔之晚矣，对于肝脏我们更应主动加以爱护，防治肝病、需要医生的“专业”，更需要您的“坚持”。