惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，又名“启蛰”。时至惊蛰，阳气上升，气温回暖，万物萌发生长。即民谚所云：“春雷响，万物长”。那么惊蛰时节如何更好的保肝护肝呢？吉林省肝胆病医院八区主治医师朱丽萍说，保肝护肝要做到“忌、适、调、慎”。

忌过酸，宜清润

惊蛰至，万物始发，正应肝气升发之特性，虽酸味入肝但不可多食，因酸性收敛，过食酸性食物则会影响肝脏升发功能，甚至影响肝脏气机不升反逆，抑制脾胃功能，出现食欲不振、反酸、烧心等消化道症状，可适当进食甜味食物，具有一定补益脾胃功能。古有“惊蛰食梨”的习惯，春季干燥，可适当进食清润食物，以缓解口干舌燥等症状。

适寒温，治未病

古有“春捂”之说，惊蛰之后虽天气逐渐变暖，但仍不可过早脱掉棉衣，春季若防寒保暖不当，则易感风邪。肝属风木，若邪潜伏在体内没有及时发病，而是流连至夏季，肝脏功能失常，则会影响脾胃消化功能而出现泄泻等症状，如《黄帝内经》所云：“春伤于风，夏生飧泄”之言。

调情志，畅气机

肝喜条达而恶抑郁，春季为“升发”之季，应避免心有郁结及愤怒等不良情绪，时刻谨记“百病生于气”，“怒伤肝”，要想保持愉悦豁达的心情，可以听听节奏欢快的音乐，或适当进行室外活动，多做伸展运动，有利于肝脏气机的调畅。

慎起居，解“春困”

民间常有“春困”之说，中医认为天人相应，惊蛰后天气逐渐变暖，而人体各脏腑机能逐渐更加活跃，身体新陈代谢日渐旺盛，从而需要更多能量。《黄帝内经》有言：“春三月……夜卧早起……”，夜卧血归于肝，有利于肝脏功能修复，而早起身体阳气升发，有利于肝脏气机升发调畅，从而能使一天精神饱满、心情愉悦，有利于解除“春困”。