当40℃的赛道温度

撞上脆弱的肝脏功能

肝病患者究竟该不该

赌上健康拼一把

想要热血沸腾

又不踩生死红线

这份马拉松通关秘笈

你必须收藏

肝病患者能跑马拉松吗

肝脏作为人体代谢的核心器官，其健康状况与运动能力息息相关。随着2025年长春马拉松的临近，许多“肝友”渴望参与其中，却又因顾虑自身病情而犹豫不决。

“肝病患者可以跑马拉松吗？”“参加的话选择哪种赛制合适呢，是半马还是迷你马拉松更好？”……针对大家关心的问题，吉林省肝胆病医院肝病内科一疗区副主任吕伟根据多年临床经验给出专业指导意见。他表示，肝病患者能否参与马拉松，关键在于科学评估自身病情，合理规划赛前准备，在保障健康的前提下，还是能够挑战自我的。

科学规划铺就安全赛道

吕伟表示，全程马拉松距离长、强度大，不适合慢性肝炎和脂肪肝患者参与；如“肝友”希望通过跑马拉松超越自我，半程马拉松可作为尝试选项；但相对而言，迷你类型马拉松则更适合广大“肝友”。此外，建议“肝友”们参赛前最好进行系统的慢跑训练，逐步提升体能，让身体适应运动节奏，从而降低突发风险。

这些运动适合“肝友”健身

脂肪肝患者：适于进行慢跑、快走及肌肉力量训练。这类运动有助于减轻体重、改善胰岛素抵抗，进而调节血糖和血脂，对脂肪肝患者康复具有积极作用。

慢性肝炎患者：若转氨酶超过正常上限3倍，处于急性发病期，应以卧床休息为主，仅可进行短时散步，通过轻度运动促进肝脏供血与肠道功能恢复。

肝功能不全：适于进行缓慢、柔和的肢体动作，以调节呼吸和内脏功能，缓解压力。推荐太极拳或八段锦，每次运动时间以20-30分钟为佳。

这些运动会加重病情

肝硬化患者（尤其是存在腹水或门脉高压型的患者）：要避免如快速短跑、篮球、足球等激烈运动及增加腹压的运动。因为这些运动易导致肝硬化患者内脏血流减少、肝脏供血不足，而腹压升高可能挤压肝脏，甚至诱发门脉压力升高，增加消化道出血风险。

乙肝患者：要避免参与短跑、跳绳、登山等高强度有氧运动；避免参与摔跤、拳击等高强度对抗运动，防止受伤引发感染。

肝损伤患者：要避免进行攀岩、赛车、跑酷等剧烈运动。这些运动会导致身体对氧气和能量的需求增加，进而增加肝脏的工作负荷，可能加剧肝脏的炎症反应和损伤。

生命在于运动，但也要量力而行。对于肝病患者而言，参加科学规划下的户外运动不仅是强身健体的途径，更是促进肝脏功能恢复、提升免疫力的有效手段。希望每一位“肝友”都能通过专业、系统地评估与个性化调整，找到适合自己的运动节奏，让每一次呼吸、每一次挥洒汗水成为康复之路的积极助力。