“女性想拥有高颜值，必须肝藏血”。这是不久前，河南省名中医宋兆普提出的观点，也立刻引发了网络热议。

“怎样才能做到肝藏血？”“如何养肝才能提升女性的颜值？”针对广大网友关注的问题，吉林省肝胆病医院肝病内科二疗区副主任丛青洲结合中医养生理念进行了详细解读，从而为女性朋友铺设了一条以气血为基、由内向外绽放容颜的养生之路。

肝藏血：女性养颜“天然密匙”

丛青洲介绍，在中医理论中，肝脏被誉为人体的“血库”，主管藏血与疏泄。同时，肝脏的疏泄功能还能帮助人调节情绪，避免肝气郁结导致皮肤出现暗沉、长斑等问题。可以说，肝血是女性维持年轻态的“天然化妆品”。三步骤：肝血充盈助增魅力

丛青洲表示，想要激活肝藏血的养颜功效，女性朋友可以从“健康作息、适度运动、合理饮食”三个步骤来进行。

健康作息：遵循“子时大睡、午时小憩”的作息规律，对肝脏健康至关重要。通常，在23点前入睡，可以令肝经在凌晨1点“当令”时得到充分休养；而中午11-13点期间适当闭目养神20分钟，可助阴阳之气交接，滋养肝血。 

适度运动：中医理论认为，气血畅，则容颜亮。选择打太极拳、瑜伽、慢跑等适度运动可以有效促进气血流动，使肝血疏泄有度。此外，每日按摩足背侧“太冲穴”，可疏肝理气，解决情绪波动带来的肝郁问题。

合理食物：饮食是养肝的基础，对于女性而言，日常可多吃菠菜、西兰花、胡萝卜、葡萄等食物。另外，在经期结束后1-5日，女性可重点补充动物肝脏、蛋黄、红肉等高铁食物，搭配红枣、桂圆等补益肝血的干果。

勿伤肝：这些习惯会“降颜值”

经常熬夜：长期熬夜的人，可能会出现肝脏血流不足、肝细胞受损、肝脏解毒功能下降等表现，对肝脏造成较大损伤，从而导致色素在眼周沉着形成黑眼圈。

过度饮酒：进入体内的酒精90%在肝脏代谢，它会影响脂肪代谢各个环节，使体内代谢失常，从而造成过量脂肪聚积于肝脏，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化。过度饮酒除了伤肝，还会导致皮肤出现红斑、痤疮等症状。

营养过剩：长期暴饮暴食引发的营养过剩，会使肝脏脂肪含量日益增多。如果肝脏脂肪含量超过10%，即可确诊脂肪肝。此外，当脂肪肝病情严重时，还会出现肝掌、蜘蛛痣等症状，大大影响了颜值。

丛青洲建议女性朋友，与其在肌肤表面堆砌抗皱产品，不如从根源养护肝脏。每天提早入睡一小时，让身体静享修复时光；餐盘添一份鲜蔬翠果，为气血注入鲜活能量；心中减一份焦虑执念，给脏腑腾出清净空间。

当肝血充盈如泉，气血自然成为肌肤的“滋养师”。你会在镜中遇见肤色透亮、满面春风的自己。唯有健康土壤孕育的天然之美，才能由内而外焕发持久动人的光彩，这才是女性魅力最深邃的源泉。