每年的5月29日是“世界肠道健康日”。这一节日的设立旨在提醒公众关注肠道健康，重视其对全身健康的促进作用。肠道不仅是将食物转化为营养的“精密工厂”，更是与肝脏协同代谢、调控免疫的“生命双引擎”。

吉林省肝胆病医院肝病内科四疗区主治医师盛琳表示：“肠道与肝脏通过‘肠-肝轴’紧密联动，肠道菌群失衡会直接影响肝脏代谢效率，甚至诱发脂肪肝、肝硬化等病变。”在世界肠道健康日来临之际，盛琳根据丰富的临床经验，以科学认知为指南，为您开启一场科学养护之旅，一同解锁肠道与肝脏的健康密码。

肠道出问题，肝脏也“受伤”

盛琳介绍，肠道和肝脏就像一对默契的“邻居”，通过血液循环和神经调节紧密相连。它们看似分工不同，实则“一荣俱荣，一损俱损”。肠道健康出了问题，肝脏也会“受伤”。

毒素入侵：当肠道菌群失衡时，有害菌大量繁殖，产生内毒素。这些毒素经血液进入肝脏，可能引发肝损伤。例如，酒精性肝病患者常伴有肠道菌群紊乱，内毒素如同“火上浇油”，加重了肝脏炎症。

免疫激活：肠道黏膜屏障受损时，细菌和抗原趁机“入侵”血液。肝脏作为“免疫过滤器”持续处于应激状态，长期超负荷运转，可能诱发非酒精性脂肪性肝炎等疾病。

肝脏若生病，肠道会“遭殃”

胆汁分泌异常：肝脏疾病会导致胆汁分泌减少或成分改变，直接影响肠道对脂肪的消化。肝硬化患者常出现的腹泻、消化不良，正是胆汁“失职”的后果。

门脉高压影响：肝硬化引发的门脉高压，会让肠道静脉淤血、黏膜水肿，肠道屏障功能大幅下降，细菌易“乘虚而入”，引发感染。

如何“肝肠相照”？看秘籍！

饮食调理：肠道有益菌的“养分”：多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、全谷物（燕麦、糙米）、水果（苹果、香蕉）等富含膳食纤维的食物，为益生菌提供“食物”，促进菌群平衡。

规律作息：熬夜会扰乱肠道菌群节律，同时影响肝脏夜间解毒功能。建议每晚保持7～8小时睡眠，尽量在23点前入睡，让肠道和肝脏在“黄金时段”高效修复。

适度运动：适度运动（如快走、瑜伽、游泳）能促进肠道蠕动，改善消化；同时增强肝脏血液循环，帮助代谢废物排出。每周坚持3～5次30分钟以上的运动，让身体充满活力。

控制基础病：若出现长期便秘、腹痛、消化不良或肝区不适，应及时就医。肠炎、肝炎等基础病若不及时控制，可能通过“肠-肝轴”相互恶化，早期干预至关重要。

盛琳表示，肠道和肝脏“一荣俱荣，一损俱损”。她希望，大家从日常点滴做起，从每一餐开始，用科学的方式养护肠道，呵护肝脏。只有让这对“黄金兄弟”协同运转，才能为身体注入源源不断的健康动力。呵护肠道，就是守护生命之本；关爱肝脏，方能拥抱长久安康！