秋分，是二十四节气中的第十六个节气，标志着昼夜均分、寒暑平衡，是自然界阴阳之气交替转换的关键时刻。此时气候由暑转凉，燥邪渐盛，人体易受外界影响，脏腑功能需顺应时节调整。 

对此，吉林省肝胆病医院中医康复科副主任褚晓旭指出，秋分养生重在“养肝护肝”，通过调和阴阳、润燥养阴，可助肝脏疏泄条达，为冬季健康奠定根基。

为何秋分要重视养肝？

褚晓旭介绍，中医理论认为肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，与情志、气血运行密切相关。

秋分后，气候干燥，燥邪易伤阴耗津，若肝阴不足，则易出现目赤干涩、咽干口燥、烦躁易怒等症状。

加之秋日萧瑟，人易生悲秋之情，情绪波动更易导致肝气郁结，影响脏腑功能。

秋分养肝，实则通过“润肺”以养肝阴，调情志以畅肝气，达到“肝肺调和、阴阳平衡”的目的。

秋分如何“吃”出健康？

增酸少辛：秋宜“少辛增酸”，少食葱、姜、蒜、辣椒等辛散之品，适当多吃如山楂、葡萄、石榴、柠檬等酸味食物，以助收敛肺气、滋养肝阴。

滋阴润燥：宜多食银耳、百合、蜂蜜、芝麻、核桃等柔润食品，滋润脏腑，防止秋燥伤肝。晨起可饮一杯温蜂蜜水，既能润燥又能通便。

合理膳补：适量增加优质蛋白摄入，如鱼类、蛋奶、豆制品等；多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、西蓝花、苹果、梨等，补充维生素，增强肝脏解毒功能。

忌酒慎药：秋季肝脏易受损伤，应避免饮酒，减少肝脏负担；谨慎使用药物，特别是对肝脏有损害的药物，勿信偏方秘方。

秋分如何做好养肝调适？

早卧早起：秋分后昼短夜长，应早卧以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气，保持充足睡眠，使肝脏得到充分休息。

舒缓运动：选择轻松平缓的运动项目，如散步、慢跑、打太极拳等，避免大汗淋漓，以免津液耗伤。

调节情志：保持乐观情绪，遇事戒怒，可通过聆听舒缓音乐、与友人交谈等方式宣泄积郁之情，维持肝气条达。

保暖防寒：秋分后气温逐渐下降，需适时增添衣物，特别注意腹部保暖，以免寒邪侵袭，影响气血运行。

最后，褚晓旭表示，秋分养生，重在顺应自然。合理饮食与良好生活习惯的调节，使肝脏得以滋养，身体得以调和。他希望，广大朋友都能遵循中医智慧，顺应自然，滋养肝脏，收获安康金秋。