小寒

小寒节气，北方的气候特点是寒冷和干燥。人在这种环境下，呼吸道毛细血管收缩，黏膜上皮的纤毛活动减慢，气道排除细菌或病毒的功能减弱，导致细菌、病毒在呼吸道留存而引起呼吸系统疾病。

人的头部是平衡整体热量最主要的部位，千万不要忽视头部的防寒保暖，出门时尽量戴好帽子、围巾。

搓手能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，对大脑也有很好的保健作用。

脚底有很多穴位，每日泡脚有助于驱寒保暖。泡脚可刺激足部的穴位、反射区和经络，科学的泡脚还可以起到强身健体、温经散寒的功效。

胃肠道的活动增加，消化腺体分泌旺盛，要注意饮食不能过于油腻、辛辣、刺激，否则容易发生上腹痛反酸、上消化道出血等情况。

肝硬化患者更应格外注意饮食，不吃生、冷、硬、油炸食物，不喝冷饮，不要空腹喝牛奶或酸奶。饮食应定时定量，切忌暴饮暴食。切忌过热饮食，防止扰动体内阳气。

肝病患者，尤其是一些年纪大的肝硬化患者更需要调饮食、适寒温、和情志，从而顺利度过寒冷的冬季。要把“未病先防、已病防变、病愈防复”等治未病的思想贯穿于养生理念中。

《素问·四气调神大论》记载“早卧晚起, 必待日光”。小寒时节，阳气潜伏。在调养精神时，应宁神定志，避免情绪抑郁及烦躁，保持心态乐观。注意早睡晚起，不要熬夜。

数九寒天，我们应防止寒邪入侵导致感冒（鼻塞流涕、头痛发热、打喷嚏、咳嗽等），感冒后最容易加重原有肝病，甚至出现并发症。如果不小心感冒了，要适当增加饮水、注意休息，必要时可根据中医辩证地应用一些解表方剂进行治疗。