人们常说的“肝胆相照”，在中医里讲究，肝与胆相表里，可见肝脏对人体健康发挥着如此重要的作用！

肝脏犹如一个“化工厂”。肝脏是人体重要的代谢解毒器官，还扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等，所以，肝脏需要尽早保护，才能让它制造消化系统中之胆汁，促进食物消化和转化环节等举足轻重的作用。尤其到了冬天，更是肝病高发期，养肝护胆尤为重要，如何保持身体健康呢？细听省肝胆病医院专家高宏英的建议：

1要注意保暖，避免感冒

“肝炎病人大多有免疫功能的下降，进入冬季后很容易感染流感病毒，所以避免感冒发烧尤为重要。”高宏英说，慢性肝病患者感冒了，易致肝病复发，若长期服用感冒药也会加重肝脏负担。因此人们在冬来临之际，应适当做好保暖措施，增减衣服，避免生病。如果感冒了也应注意避免应用有肝损伤的药物，及时复查有无肝病复发。

2食用辛辣或饮酒易耗伤肝

冬季来临，人们喜欢吃一些火锅等辛辣食物，来暖胃散寒。高宏英认为，过食辛辣会易耗人体正气，伤害肝脏影响身体健康。对于慢性肝病患者，使用过多辛辣食物，会加重病情，这里要提醒肝硬化患者，不能食用粗硬食物、油炸类食品等，避免出现食管胃底静脉划伤导致消化道出血症状。同时，人们也要避免饮酒，含酒精的饮料也最好不喝。

3不熬夜让肝脏进入“排毒期”

“晚上过了11点之后，肝脏逐步进入排毒、修复期，你就应该上床睡觉了，静卧会使得肝脏血流量的增加，帮助肝细胞获得充足的氧气和养分，有利于肝脏的修复”高宏英提醒，如果你错过养肝血的最佳时间，很容易出现肝胆疾病。

4“天然氧吧”的不二选择

坚持每天散步、慢跑，或者打打太极拳，对人们来说更是养生护肝的不二选择。对于脂肪肝患者来说，高宏英建议不要过于疲惫，锻炼期间不可大汗淋淋。锻炼的时间最好选择在上午10点，或者下午3点来钟。冬天要早睡晚起，保持充足的睡眠状态。

5 多喝水、少生气、心情愉悦

高宏英说，“不论是谁，每天都要尽量平和心情，开朗乐观，稳定情绪，这样肝气正常生发，否则违反自然规律，伤及肝气，严重者会严重影响到健康。”