炎炎夏日何以解闷？别急，6月15日，2024年德国欧洲杯即将打响，精彩的足球盛宴足以为沉闷的生活带来一份激情。随着揭幕战的临近，球迷们已经迫不及待地为观赛做好准备：有人制定“观赛时间表”以便按时起床；有人成箱购买啤酒，准备边看球边畅饮一番。对此，吉林省肝胆病医院中西医结合科副主任李红提醒，“球赛虽精彩，也不要忽略健康。我有几句良言希望球迷静听，可助您看球、护肝两不误。”

看球伤肝四误区，踩中没？

由于时差的关系，欧洲球赛大多在北京时间零点以后进行，李红副主任表示，球迷在这个时间段看球，往往会因熬夜过度、饮酒过量等引发健康问题，从而伤害肝脏。

⚽ 熬夜过度中医认为，晚上23时至次日凌晨1时为胆经令时；凌晨1点至3点为肝经令时。这个时间段肝胆需要充分的休息，经常熬夜势必会影响肝胆的排毒，造成相对血液循环不足，易造成肝病复发。

⚽ 饮食不当熬夜就需要补充能量，炸鸡、鸭货及各种卤味是常见的“开胃小菜”。不过，这些食物大多肥腻、辛辣、刺激，会额外增加胃肠的负担。中医认为，肝木克脾土，会导致出现脾胃虚弱和消化功能减退等症状。因此，建议大家看球时尽量选择清淡、易消化的食物。

⚽ 饮酒过量观看球赛怎么能少了酒的陪伴？然而，过度饮酒会造成明显的肝损伤或引起肝病的复发、加重。因此，建议大家适度饮酒，尤其是肝病患者，千万不要饮酒。

⚽ 情绪激动点球绝杀、错失单刀……这些绿茵场上的“意外”，让球迷的情绪也如过山车一般起起落落，经历大喜大悲。殊不知，情绪过于激动会造成肝脾的损伤；生气会导致肝气不畅，增加肝脏患病风险。

夏日保肝仨窍门，快收藏

⚽ 不要熬夜夏季为阳气发散时期，最好在子时前入睡。因为子时为经脉运行到肝、胆的时间，在这个时间段及时休息，睡眠效果最好。

⚽ 少喝冷饮许多人因天气炎热喜欢喝冷饮，但不了解喝冷饮会使寒湿盛于体内，不容易被脾胃消化。

⚽ 加强锻炼每天进行适当的体育锻炼，不仅有益于增强体质，还有助于改善肝脏功能，起到保肝、养肝的作用。

李红副主任表示，只要球迷注意以上几点，就可以找到看球与护肝间的平衡点，尽情享受欧洲杯的乐趣。最后，她希望大家不要因为球赛影响正常生活，同时控制好电视音量，以免影响周围人的休息，也祝广大球迷度过一个激情四射的夏日。