中国的乙肝病毒携带者、乙肝病人在全世界都是最多的，乙肝给人体带来的伤害也着实不小。入冬过后，天气变得更加寒冷，那么作为一名乙肝病友生活中要注意哪些事？该如何给自己增强免疫力，减少生病的可能呢?

一、吃好 要保证蛋白质的摄入量

人体每天会产生数以亿计的免疫细胞。免疫细胞和其他细胞及时产生免疫活性物质，与病原微生物做斗争。而这些生理过程都需要能量、矿物质、维生素等的支持，所以合理饮食有助于维持免疫力。在保证饮食均衡的前提下，还要保证蛋白质的摄入量。

蛋白质是人体必需的营养素之一，是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。人体正常的蛋白质含量是16-20%左右，且每天约有3%参与代谢。如果蛋白质过少，就难以维持免疫细胞的修复和快速繁殖，造成人体免疫力下降。

推荐食物：鱼、虾、瘦肉、豆类、牛奶等。

二、睡好 注意休息保证充足睡眠

充足的睡眠是保持免疫力的重要条件之一，可以充分的让肝脏进行代谢，及时的将体内的有毒物质排出体外。研究表明，熬夜会消耗机体肌肉组织，又会导致脂肪堆积。久而久之，这种体内营养成分的改变，就可能破坏人体免疫系统，导致免疫力下降。一般而言，正常成人应保证7～9小时的睡眠，老年人也应该不低于6小时。但具体情况要因人而异，以第二天醒来精力充沛为宜。

三、穿暖 背部和足部不可受凉

入冬防寒尤为重要。中医学上认为，背部和足部一旦受寒，容易损伤人体阳气，诱发陈疾复发或加重等现象。除了暖背外，足部保暖也不容忽视，中医学也认为足部受凉可引发感冒、腹痛以及痛经等疾病，因此，入冬时节乙肝患者一定要做好保暖措施。

四、动起来 运动可提高体质增强免疫力

无论是什么季节，运动都是增强免疫力必不可少的方式，由于入冬后，气候相对较冷，很多患者都会放弃锻炼。事实上，只要身体条件允许，入冬之后仍然该保持运动锻炼，适当运动可以提高体质，增强机体免疫能力，帮助御寒。乙肝患者们可以选择相对轻松的运动方式，如慢跑、瑜伽、打球、太极、散步等等。

五、心态好 保持心情舒畅，不急不躁

每天保持心情舒畅，不急不躁，与人交流也和颜悦色，心平气和，不仅对我们自己的健康有帮助，也会给别人带来好心情，让大家一起享受美好人生。总之，乙肝患者应该通过运动锻炼，保持乐观心态，吃好，睡好来提升自身免疫力。